¿Qué es la deshidratación?

La deshidratación es una condición que ocurre cuando una persona pierde más líquidos de los que el cuerpo necesita. La deshidratación no es un problema tan grave para los adolescentes, como lo puede llegar a ser para los bebés o niños pequeños.

Se te recomienda siempre hacerle caso a tu sed, ya que la deshidratación puede ser la causante de constante pérdida de energías, y esto se debe a que aproximadamente dos tercios de nuestro cuerpo son solo agua, por eso cuando una persona se deshidrata, significa que la cantidad de agua en su cuerpo ha descendido por debajo del nivel necesario para la función normal del cuerpo. Las pequeñas pérdidas de líquidos, por lo regular pasan desapercibidas, pero  la pérdida de grandes cantidades de agua a veces puede hacer que una persona se sienta muy enferma.

Causas de la deshidratación

• Una causa común de deshidratación en los adolescentes son las enfermedades gastrointestinales. Cuando tienes un dolor de estómago, puedes perder mucho líquido a través del vómito y la diarrea.
• También la práctica de deportes puede ser causa de deshidratación, sin embargo, se puede evitar reponiendo constantemente los líquidos que se pierden a través del sudor. Algunos atletas, como los luchadores que necesitan llegar a un peso determinado para competir, y se deshidratan a propósito para perder peso rápidamente antes de un gran partido o evento, sudando en saunas o utilizando laxantes o diuréticos, que hacen que una persona vaya al baño más. Esta práctica por lo general suele afectarles más de lo que les puede beneficiar, ya que los hace sentir más débiles y eso afecta obviamente a su rendimiento y con el tiempo pueden conducir a problemas con el ritmo del corazón.
• Hacer dieta puede mermar considerablemente las reservas de agua de alguien así. Ten cuidado con las dietas o suplementos, incluyendo laxantes y diuréticos que hacen hincapié en “derramar el peso del agua” como una forma rápida de perder peso. Ojo: la pérdida de peso del agua no es lo mismo que la pérdida de grasa real.

Signos de deshidratación

Para contrarrestar la deshidratación, lo primero que se debe hacer es reconocer el problema. La sed es un indicador de deshidratación, funciona como una alerta temprana.

Otros síntomas de deshidratación incluyen:

• Sentirte mareado y aturdido.
• Tener la boca seca o pegajosa.
• Presentar una menor producción de orina y orina más oscura.

Según avanza la enfermedad, una persona comienza a sentirse mucho peor a medida que más sistemas del cuerpo (o de los órganos) se ven afectados por la deshidratación.

Por último, te recordamos que la forma más sencilla para evitar la deshidratación es tomando muchos líquidos, especialmente en días calurosos y secos. No olvides que beber de 2 a 3 litros de agua es generalmente la mejor opción para llevar una vida sana.

Fuente: http://kidshealth.org

Cuando las personas comienzan un nuevo programa de ejercicios, a menudo fuerzan  su cuerpo demasiado rápido, situación que las pone en riesgo de sufrir una lesión.  El mito de que el ejercicio debe ser muy difícil o doloroso para que resulte beneficioso es simplemente falso, ya que la moderación es la clave para el ejercicio seguro. Programas de ejercicios  indican que lo ideal es comenzar con un ritmo de bajo impacto y progresivamente ir aumentando la intensidad, frecuencia y duración.

Además, es importante tomar en cuenta que  si tienes algún problema de salud, como presión arterial alta, diabetes, antecedentes de enfermedades del corazón, o es fumador, debes comunicarte con tu médico antes de comenzar cualquier actividad física.

Criterios que debes tomar en cuenta para llevar una rutina de  ejercicio seguro

• Utiliza el equipo adecuado. Reemplaza tus zapatos deportivos, ya que se desgastan. Usa calzado cómodo y ropa holgada que te permita hacer movimientos libremente y que sean  lo suficientemente ligeros para liberar el calor corporal.
• Entrenamiento equilibrado. Desarrolla un programa de “fitness” equilibrado, que pueda combinar  ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza y flexibilidad. Además de comenzar  un entrenamiento de cuerpo entero, este programa te ayudará a evitar  el aburrimiento y  a reducir la probabilidad de lesión.
• Calentamiento previo. Ejecuta una breve rutina de calentamiento en el lugar donde realizarás tus ejercicios durante unos minutos (lo ideal es de 10 a 15), respira lenta y profundamente, o suavemente ensaya los movimientos de los ejercicios a seguir. Este calentamiento aumentará tu  ritmo cardíaco y tu  flujo de sangre,  así relajarás los músculos de otros tendones, ligamentos y articulaciones.
• Estírate. Comienza lentamente y con cuidado extiéndete  hasta llegar a un punto de tensión muscular. Mantén cada estiramiento durante 10 a 20 segundos, y luego suelta poco a poco y con cuidado. Inhala antes de cada tramo y exhala cuando sueltes. Nunca estires hasta el punto de dolor, siempre mantén el control y no rebotes en un músculo que esté completamente estirado.
• Tómate tu tiempo. Durante el entrenamiento procura respirar con regularidad para ayudar a bajar su presión arterial y aumentar el suministro de sangre a tu cerebro.
• Hidrátate. Bebe suficiente agua para evitar deshidratación y agotamiento por calor. Se recomienda beber un litro de agua 15 minutos antes de comenzar a hacer ejercicio y medio litro después de que se enfríe. Y tener abundante agua para hidratar a su cuerpo tanto como lo requiera mientras llevas a cabo tu entrenamiento.
• Relájate y enfría. Realizar ejercicios de enfriamiento en la fase final  de tu rutina es lo más recomendable. Recuerda que debe ser el doble de tiempo del que te tomaste para el calentamiento. Reduce la velocidad de tus movimientos y disminuye la intensidad, al menos 10 minutos antes de detenerse por completo
• Descansa. Programa días libres regulares fuera de ejercicio y el descanso cuando esté cansado. La fatiga y el dolor son buenas razones para no hacer ejercicio.

Ahora que ya conoces estos puntos tan importantes para comenzar una rutina segura, no olvides que puedes apoyarte de los productos de Metaboltonics, que funcionan como  un auxiliar en el tratamiento de la reducción, control y mantenimiento del peso en pacientes con sobrepeso moderado, causado por comer en exceso. Recuerda también consultar a tu médico periódicamente.

Fuente:  orthoinfo.aaos.org

Es responsabilidad de todo padre, ayudar a sus hijos a crearse hábitos alimenticios que le llevaran a tener una vida sana en el futuro.

Lo ideal, es comenzar a enseñarles en la adolescencia  cuales son las opciones saludables, antes de que las conductas perjudiciales para la salud, puedan convertirse en malos hábitos; sin olvidar poner en práctica lo mismo que se les está enseñando.

A continuación, te proporcionamos algunas recomendaciones para poder ayudar a tus niños a evitar conductas conductas perjudiciales para su salud.

La mala nutrición y la falta de actividad física

Siendo México, el país que ocupa el primer lugar en crecimiento de obesidad infantil, podemos darnos cuenta que nuestros están desarrollándose en una cultura con hábitos de una alimentación rica en grasas y alta en azúcar. Sin mencionar que ya casi no se practican actividades físicas y los problemas de peso desarrollados en la infancia, provocan enfermedades relacionadas que pueden en la edad adulta, como son: cáncer, enfermedades cardiacas, presión arterial alta y diabetes.

¿Cómo combatir estos hábitos “no saludables”?

• Debemos comenzar a poner atención a la “comida chatarra” que compramos, ya que el propósito es que los alimentos que se encuentran al alcance de niños, sean los más saludables. Es importante saber que incluso los productos “bajos en grasa”, pueden incluir ingredientes no deseables.
• Proporciona una variedad de alimentos saludables, con porciones que sean las adecuadas para saciarse sin tener que sobrepasarse.
• Fomenta en tus hijos, el hábito de tomar suficiente  agua o leche en lugar de bebidas endulzadas con azúcar, refrescos con muchas calorías, bebidas deportivas y/o energéticas, leche con saborizantes o té helado endulzado.
• Limita la cantidad de tiempo que tus hijos pasan viendo televisión, usando la computadora o jugando videojuegos, se recomienda que sea un máximo de 2 horas por día. A su vez, convéncelos de realizar algún tipo de deporte que ellos elijan. O incluso propón hacer algún deporte en familia.
• Un factor importante, pero que muchos desconocen, radica en tomar los alimentos y refrigerios en la mesa con la familia, ya que comer frente a la televisión resulta menos conveniente.

Recuerda que su salud también depende de ti, es fundamental que, como padre/madre de familia, tengas hábitos saludables para que tus hijos sigan ese ejemplo y lo lleven a cabo toda su vida.

Fuente: FamilyDoctor.org

Este nuevo proyecto de Por Amor a México se concentra en una nueva línea de productos de origen natural 100% mexicanos, con el objetivo de fomentar en nuestros jóvenes una serie de valores que lograrán construir un mejor país, así como apoyar el crecimiento y desarrollo laboral, mismo que se infunde en esta línea cosméticas hecha por manos mexicanas desde el cultivo hasta su producción y comercialización.

Adquiriendo productos de la línea Por Amor a México contribuyes al apoyo para tener un país más seguro, pues un porcentaje de las utilidades será destinada para inculcar valores como: legalidad, honestidad, paz, trabajo y respeto en nuestros jóvenes a través de campañas masivas y un número importante de conferencias.

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Hoy en día cuando hablamos de obesidad no podemos dejar de lado el efecto que tiene sobre la actividad sexual de quien la padece, ya que el tener sobre peso y tener sexo puede representar ciertos riesgos para la salud.

Cabe mencionar que en la actualidad la obesidad es considerada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como una epidemia a nivel global, que afecta desde niños hasta adultos.

Algunos efectos que la obesidad tiene sobre la vida sexual son:

• Las personas que padecen sobrepeso evitan tener relaciones, porque no quieren que su pareja los vea desnudos, esto debido a que no se sienten bien con su cuerpo.
• Quien padece sobrepeso muchas veces evita socializar, debido a que sienten una baja autoestima por su aspecto físico.
• Se ven impedidos para tener sexo de forma libre y cómoda, debido a que los kilos de más los limitan para realizar ciertas cosas en la intimidad.
• Se corre peligro de aumentar la frecuencia cardíaca y tener dificultad para respirar de manera normal durante el acto sexual.
• El colesterol alto, los triglicéridos altos, la diabetes y demás consecuencias del sobrepeso pueden ocasionar disfunción eréctil o impotencia sexual.
• La falta de autoestima puede ocasionar que el sexo no llegue a ser una experiencia placentera.
• El exceso de grasa hace que la circulación sanguínea se haga lenta y evita que el cuerpo produzca testosterona de forma normal, trayendo como consecuencia el poco deseo sexual.
• Se dificulta que la sangre llegue al pene y al clítoris, debido a que el exceso de colesterol producto del sobrepeso bloquea los vasos sanguíneos.

Finalmente, durante el acto sexual se logran quemar calorías, sin embargo y como ya lo mencionamos para esta actividad también es imprescindible estar en forma… Cuida y disfruta tu salud.

Como sabes las fiestas decembrinas dejan muchos regalos, emociones, deseos para la gente que es importante en tu vida pero también suele dejarte kilos de más, todo ello, debido a los brindis y cenas con amigos, familiares, en el trabajo etc.

Un tip que sugiere ampliamente Metaboltonics para compensar el aumento de peso durante esta época es hacer una rutina de ejercicio intensiva durante los días previos a las celebraciones esto logrará hacer que mantengas el mismo peso al haber aumentado algunos kilos. Es importante que no comas más de la cuenta, si en alguna celebración te excedes, puedes equilibrarlo en las consiguientes midiendo las cantidades de comida.

Te sugerimos hacer esta rutina de ejercicio semanas antes y semanas después de navidad y año nuevo, aún estas a tiempo… No te arrepentirás, todo esto logrará hacerte verte y sentirte bien en el 2012.

¿Cuáles son tus propósitos de año nuevo?

Recuerda que el trabajo que se hace para bajar de peso no debe llevarse a cabo durante el inicio de año, es una labor constante durante todo el año…

Los ejercicios aérobicos resultan ampliamente efectivos para bajar de peso, por eso Metaboltonics te da una sugerencia especial:

Si eres de las personas que no sienten gusto por los ejercicios con aparatos y pesas te sugerimos buscar en tu gimnasio más cercano o incluso desde casa a través de videos hacer rutinas con ritmos latinos ya que al ser aeróbicos y dinámicos resultan ideales para quemar grasa y para darle sabor a tu actividad física.

Incluso puedes aprender a bailar a través de estas prácticas y eficaces rutinas, las clases de salsa son una opción ideal, que se puede practicar incluso en pareja, llevando una dieta saludable en conjunto con este tipo de actividades lograrás ponerte en forma de manera rápida. Es importante que disfrutes la actividad

Otros de los ritmos que suelen darse en los gimnasios o en los salones de baile es la salsa. Esta es uno de los mejores bailes que se pueden practicar ya que su ritmo es muy acelerado, lo que permitirá un descenso de peso más rápido.

Dentro de los distintos tipos de clases también se puede encontrar el aerobic, tae-bo y la gimnasia localizada.

Para aclarar todo tipo de dudas, a continuación se podrán disfrutar una serie de videos muy interesantes sobre esta temática.

¿Estás en tu peso ideal?

Si aún no lo logras esta es una excelente oportunidad para verte y sentirte bien, recibiendo saludablemente al 2012.

Puedes ganarte un kit de producto Metabol, de manera muy sencilla, solo usa tu creatividad y sentido navideño… Entérate!

No lo pienses más… Participa esta Navidad Genomma y Metaboltonics…

¿Ya eres fan de nuestro facebook?

Genomma Lab y Metaboltonics te invitan a ser parte de esta Navidad Genomma 2011, entérate sobre las dinámicas que se llevarán a cabo a través de las Redes Sociales de nuestras marcas y gana kits de productos…

Metaboltonics está incluida dentro de las marcas que darán regalos navideños, participar es muy fácil, no dejes de seguirnos a través de facebook para ganar un kit Metabol.

Esta navidad puedes verte y sentirte bien…

Si estás planeando casarte esta información te interesa…

Son muchos los detalles que debes tener en mente para organizar tu boda, sin embargo, Metaboltonics te sugiere no perder de vista lo más importante: tú, pues verte y sentirte bien hará que disfrutes al máximo este evento.

Parte de verte y sentirte bien es estar en forma físicamente, puedes lograrlo de manera práctica, sin que te quite mucho tiempo, recuerda que las rutinas de ejercicio deben acompañarse de una alimentación saludable.

A continuación te dejamos algunos tips que no debes perder de vista para ejercitar ciertas áreas de tu cuerpo:

1. Realiza un “Puente de hombros”, acostada boca arriba, flexiona las piernas separándolas a lo ancho de la pelvis, después presiona hacia adentro como si tuvieras una pelota entre las rodillas, coloca los talones cerca de los glúteos, coloca los brazos en ambos costados para después elevar la pelvis lentamente hasta alinearla con las rodillas y el tronco. Te sugerimos mantengas contraídos los glúteos, sosteniendo esta posición durante 5 o 6 segundos, baja y repite el ejercicio 8 veces.
2. Posteriormente te sugerimos apoyarte con las manos y pies, elevando el tronco, después respira gradualmente e intenta estirar una de las piernas apoyadas, elevándola a la altura de la pelvis y bájala lentamente. Mantén la pierna levantada de 5 a 6 segundos, repítelo 5 veces con cada una de las piernas.

Estos ejercicios requieren de fuerza, equilibrio y concentración, así que te ayudarán mucho para estar en forma y lucir unos glúteos, abdomen y brazos fuertes y firmes, no olvides hacer estiramiento y un calentamiento previo antes de hacer esta rutina práctica y efectiva.

Regálate 30 minutos diarios para lucir en forma en tu boda…