Si estás planeando casarte esta información te interesa…
Son muchos los detalles que debes tener en mente para organizar tu boda, sin embargo, Metaboltonics te sugiere no perder de vista lo más importante: tú, pues verte y sentirte bien hará que disfrutes al máximo este evento.
Parte de verte y sentirte bien es estar en forma físicamente, puedes lograrlo de manera práctica, sin que te quite mucho tiempo, recuerda que las rutinas de ejercicio deben acompañarse de una alimentación saludable.
A continuación te dejamos algunos tips que no debes perder de vista para ejercitar ciertas áreas de tu cuerpo:
- Realiza un “Puente de hombros”, acostada boca arriba, flexiona las piernas separándolas a lo ancho de la pelvis, después presiona hacia adentro como si tuvieras una pelota entre las rodillas, coloca los talones cerca de los glúteos, coloca los brazos en ambos costados para después elevar la pelvis lentamente hasta alinearla con las rodillas y el tronco. Te sugerimos mantengas contraídos los glúteos, sosteniendo esta posición durante 5 o 6 segundos, baja y repite el ejercicio 8 veces.
- Posteriormente te sugerimos apoyarte con las manos y pies, elevando el tronco, después respira gradualmente e intenta estirar una de las piernas apoyadas, elevándola a la altura de la pelvis y bájala lentamente. Mantén la pierna levantada de 5 a 6 segundos, repítelo 5 veces con cada una de las piernas.
Estos ejercicios requieren de fuerza, equilibrio y concentración, así que te ayudarán mucho para estar en forma y lucir unos glúteos, abdomen y brazos fuertes y firmes, no olvides hacer estiramiento y un calentamiento previo antes de hacer esta rutina práctica y efectiva.
Regálate 30 minutos diarios para lucir en forma en tu boda…
